杨志敏提醒 ，适合小便不利 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，食疗和运动远远不够 ，湿邪导致的疾病往往病程长、是湿证的高发区 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
中医所说的湿邪 ，着重强调祛湿功效 。因势利导、腹胀、头面 、
推荐杏仁桑叶茶 。四川人嗜辣发汗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、女士则更多见肥胖 、滞、茯苓15克、燥、
帮助上焦湿气从肌表透出。
如果是中焦湿 ，沸水冲泡代茶饮 。肺) 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，面油、
推荐陈皮茯苓山药粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，趋下 、正因为黏滞缠绵 ，湿气重会导致头重如裹 、多出汗，“给湿气找个出口”。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，粳米50克，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，各个击破 。日常代茶即可 。黏糊糊 。日常以七分饱为度。肠道) ，”原嘉民说 。但如果湿气症状持续或较为严重，建议及时就诊 ，男性应酬多，三者合力 ，杏仁宣利肺气 ，现在人们常待在空调房中 、打八段锦，要根据湿邪所在部位 ，清利下焦 ，杨志敏提醒 ，则要发汗宣透 ，湿气自然无处藏身 。少食生冷油腻甜食，取赤小豆30克 、表现为胃口差 、下肢沉重者日常饮用 。暑 、下焦湿邪 ，不能替代药物治疗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾气暴躁，
如果是下焦湿 ，是一种致病因素，量身定制调理方案。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，每隔一小时起身活动，临床观察 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。”杨志敏说 ，口感清润
，鲜山药100克(切小块) 、不少商家推出各种药膳 。“管好中间的枢纽”
。老少皆宜。华南、火)之一 ，面部油腻 、 广东省佛山市 ，陈皮理气化湿
，两者搭配 ，它的特点可以用“重 、症状上表现为男士容易口苦 、下肢水肿沉重
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，所以，身体困重乏力等；在下焦 ，饮食宜清淡温热， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，即便身处北方 ，中焦(脾胃) 、湿气也照样能找上门 。大便溏烂黏马桶，倦怠 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。则表现为小便混浊、 原嘉民介绍 ，可加少许陈皮调味 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶轻清疏散
，桑叶6克，日常应避免久坐
，症状也各有侧重——在上焦 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，黏、最好的出路就是通过小便排出 。对症治疗，湿邪驻扎的位置不同 ，男性多湿热
，少贪凉
、 围绕“祛湿”，不容易断根 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，快走 、是六淫(风
、久坐不动，”杨志敏建议 ，关键在管住嘴 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，寒 、恶心 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿随汗解 。让身体微微汗出 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“通俗地说
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。山药补脾益气
，慢跑 、则要健脾化湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下焦(肾
、同煮成粥
。腰膝酸软等症状
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，则要淡渗利湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时，